Lat stræk på træningsbold
Ekspertråd
Hold dine hofter forankret og ånd dybt for at forbedre strækket i dine lats og forbedre fleksibiliteten.
Sådan Gør Du
- Knæl foran stabilitetskuglen og placer dine hænder ovenpå den.
- Rul langsomt kuglen fremad, mens du sænker dit bryst mod jorden.
- Stræk dine arme fuldt ud og lad dit hoved slappe af mellem dine skuldre.
- Hold strækket i 20-30 sekunder og ånd dybt.
- Rul forsigtigt kuglen tilbage mod dig for at frigive strækket.
Registrer Lat stræk på træningsbold i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Lat stræk på træningsbold retter sig primært mod Lats, med Udstrækning mekanik ved brug af Stabilitetskugle. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Stabilitetskugle
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lat stræk på træningsbold?
Lat stræk på træningsbold træner primært Lats. Det er en Udstrækning øvelse udført med Stabilitetskugle.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Lat stræk på træningsbold?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Lat stræk på træningsbold egnet for begyndere?
Ja, Lat stræk på træningsbold er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
