Rygrad Bagoverbøjning Stræk

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt ind i strækket og gå kun så langt som behageligt for at undgå at overanstrenge din ryg.

Knæl på gulvet med knæene i hoftebredde fra hinanden.
Placer dine hænder på din nedre ryg eller på dine hæle, hvis du kan nå komfortabelt.
Bøj forsigtigt din rygsøjle, skub dine hofter fremad og løft dit bryst mod loftet.
Hold strækket i 20-30 sekunder, og vend forsigtigt tilbage til startpositionen.

Primær

Ryg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning