Håndcykel

Ekspertråd

Oprethold et jævnt tempo og en konstant vejrtrækningsrytme for at maksimere kardiovaskulære fordele og muskeludholdenhed.

Sid eller stå ved håndcykelmaskinen og juster sædet eller stående position for komfort.
Grip håndtagene fast med begge hænder.
Begynd at træde med dine arme i en cirkulær bevægelse, lignende at cykle.
Fortsæt i den ønskede varighed eller indtil du når din målhastighed.

Primær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Bryst20 %

Triceps20 %

Ryg20 %

Udstyr

Specialmaskine

Øvelsestype

Cardio