Step Jack

Ekspertråd

Hold en hurtig og rytmisk tempo for at holde dit hjerteslag oppe, og aktiver din kerne gennem hele øvelsen for stabilitet.

Start med dine fødder sammen og arme ved dine sider.
Træd ud til siden med det ene ben, mens du hæver dine arme lateralt til skulderhøjde.
Før hurtigt dit ben tilbage til startpositionen, mens du sænker dine arme.
Gentag bevægelsen med det modsatte ben, skiftende sider med hver gentagelse.
Fortsæt øvelsen i den ønskede varighed eller antal gentagelser.

Primær

Forlår15 %

Baglår15 %

Læg15 %

Balder15 %

Skuldre10 %

Bryst10 %

Ryg20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio