Gående elliptisk crosstrainer
Ekspertråd
Hold et let greb på håndtagene og fokuser på et fuldt bevægelsesområde for at engagere både over- og underkroppens muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd op på crosstraineren og placér dine fødder på pedalerne.
- Hold let om de bevægelige håndtag eller placér dine hænder på de stationære stænger, afhængigt af træningsfokus.
- Begynd at træde i en fremadgående bevægelse, hold din ryg lige og kernen aktiveret.
- Brug håndtagene til at skubbe og trække, koordineret med den modsatte benbevægelse.
- Fortsæt i den ønskede varighed og juster modstanden efter behov.
Detaljer
Primær
Biceps10 %
Underarme10 %
Skuldre10 %
Læg10 %
Balder10 %
Baglår10 %
Ryg10 %
Bryst10 %
Forlår10 %
Triceps10 %
Udstyr
Specialmaskine
Øvelsestype
Cardio
