Cobra Armstrækning
Ekspertråd
Hold dine hofter og lår fra gulvet under hele bevægelsen for at engagere musklerne i din overkrop fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en traditionel push-up position med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop ned mod gulvet, hold dine albuer tæt på dine sider.
- Når du når bunden, bu dig bagud og skub gennem dine hænder, stræk dine arme og løft dit bryst mod loftet.
- Dine hofter skal forblive fra gulvet og ligne kobra-stillingen i yoga.
- Sænk ned med kontrol og gentag.
Detaljer
Primær
Ryg20 %
Balder20 %
Bryst20 %
Sekundær
Skuldre15 %
Baglår15 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
