Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil suspensionssnorene til at hænge lige over gulvet.
2. Læg dig på gulvet under snorene og tag fat i dem med et bredt overhåndsgreb.
3. Hold kroppen i en lige linje fra hoved til hæle, med hælene på gulvet.
4. Træk brystet op mod håndtagene, mens du klemmer skulderbladene sammen.
5. Sænk dig selv ned med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Suspension

Øvelsestype

Styrke