Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Ekspertråd
Spænd din kerne og klem skulderbladene sammen øverst i bevægelsen for at aktivere de øvre rygmuskler fuldt ud.
Sådan Gør Du
- Indstil suspensionssnorene til at hænge lige over gulvet.
- Læg dig på gulvet under snorene og tag fat i dem med et bredt overhåndsgreb.
- Hold kroppen i en lige linje fra hoved til hæle, med hælene på gulvet.
- Træk brystet op mod håndtagene, mens du klemmer skulderbladene sammen.
- Sænk dig selv ned med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv retter sig primært mod Skuldre, Lats, Traps, med Styrke mekanik ved brug af Slyngetræner. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre30 %
Lats30 %
Traps20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Slyngetræner
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv?
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv træner primært Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Slyngetræner.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv egnet for begyndere?
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
