Ski-simulation på elliptisk maskine

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Træd op på ellipsemaskinen og grip håndtagene.
2. Indstil dit ønskede modstand og hældningsniveauer på maskinen.
3. Begynd at træde for at starte bevægelsen, skubbe og trække håndtagene, som om du står på ski.
4. Hold din kerne aktiveret og oprethold en oprejst holdning.
5. Fortsæt skibevegelsen i løbet af din træning og sørg for, at du arbejder både din over- og underkrop.
6. Køl ned ved gradvist at reducere hastigheden og modstanden.

Detaljer

Primær

Biceps10 %

Underarme10 %

Skuldre10 %

Læg10 %

Balder10 %

Baglår10 %

Ryg10 %

Forlår10 %

Trapezius10 %

Triceps10 %

Sekundær

Udstyr

Specialmaskine

Øvelsestype

Cardio