Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Ekspertråd
Oprethold en kontrolleret bevægelse under hele øvelsen for at holde spænding på de arbejdende muskler og forbedre stabiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på alle fire med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter.
- Bøj det ene knæ og spark bagud, spænd dine baller.
- Bring knæet tilbage til startpositionen, og stræk derefter det samme ben ud til siden.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Ryg30 %
Balder30 %
Sekundær
Baglår20 %
Forlår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
