Jackknife
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både på vej op og ned for at maksimere muskelengagement og forhindre momentum i at overtage.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig fladt på ryggen med armene strakt bag dit hoved og benene lige.
- Løft samtidig dine arme og ben op, strækker dem mod hinanden i en 'V' form.
- Prøv at røre dine tæer med dine fingerspidser øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt dine arme og ben tilbage til startpositionen uden at lade dem røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår14 %
Mave14 %
Baglår14 %
Læg14 %
Balder14 %
Bryst15 %
Ryg15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
