Siddende korsbenet foroverstræk

Ekspertråd

Fokuser på at hænge i hofterne og holde din ryg så lige som muligt for at fordybe strækket.

Sid på gulvet med benene krydset.
Bøj langsomt fremad, gå med hænderne foran dig.
Hold strækket i 15-30 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.

Primær

Ryg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning