Skulderadduktion
Ekspertråd
Sørg for, at dine bevægelser er glidende og kontrollerede, og kryds ikke din arm for langt over din krop for at undgå at overanstrenge din skulderled.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med dine arme strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Før den ene arm over din krop og hold den parallel med jorden.
- Brug din modsatte hånd til at påføre let pres på albuen og forbedre strækket.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Slip og gentag på den anden arm.
Detaljer
Primær
Ryg25 %
Bryst25 %
Skuldre25 %
Triceps25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
