Rygradsstræk

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt ind i strækket og tving ikke din krop ind i en dybere strækning end hvad der føles behageligt.

Sid på gulvet med dine ben strakt foran dig og din ryg lige.
Stræk dine arme lige ud foran dig i skulderhøjde.
Hæld ved hofterne og stræk dig fremad, mens du forsøger at strække dine fingerspidser så langt som muligt, mens du holder din ryg lige.
Hold strækket i 20-30 sekunder, slip derefter og gentag.

Primær

Ryg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning