Stående Lateral Stræk
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og undgå at bøje fremad eller bagud. Bevægelsen skal komme fra siden af din torso for effektivt at strække de brede rygmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Løft den ene arm overhead og læn dig derefter til den modsatte side af den løftede arm, hvilket skaber en strækning langs siden af din torso.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og træk vejret dybt.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
