Lever T-stang Roing (Plade)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå over stangen med en bred stilling og bøj dig i hofterne for at gribe fat i håndtagene på T-stangen.
2. Hold din ryg lige og løft stangen ved at trække dine skulderblade tilbage og trække stangen mod din mave.
3. Spænd dine rygmuskler i toppen af bevægelsen.
4. Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen, mens du holder din ryg flad.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Ryg40 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke