Ring high row
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og træk dine skulderblade tilbage og ned under roningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster suspensionssnorene til omkring hoftens højde.
- Tag fat i ringene med håndfladerne vendt mod hinanden og læn dig tilbage, gå fremad med dine fødder, indtil din krop er i en diagonal.
- Træk dit bryst mod ringene, bøj dine albuer og spænd dine skulderblade sammen.
- Stræk langsomt dine arme for at sænke din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarme5 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
