Suspender pull-up
Ekspertråd
Fokuser på at initiere trækket med dine rygmuskler i stedet for dine arme for at sikre korrekt aktivering af lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster suspensionsselerne til at hænge i en højde, der tillader dig at strække dine arme fuldt ud, når du griber håndtagene.
- Grip håndtagene med håndfladerne mod hinanden og hæng med armene fuldt udstrakte.
- Træk din krop op ved at presse dine skulderblade sammen og bøje dine albuer.
- Hæv din krop, indtil din hage er over håndtagene.
- Sænk dig tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Sekundær
Biceps20 %
Trapezius20 %
Bryst10 %
Skuldre10 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
