Jorden Rundt Superman Hold
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine bevægelser kontrollerede og bevidste for at maksimere muskelaktivering og undgå at momentum tager over.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med armene strakt over hovedet.
- Løft dine arme, ben og bryst fra gulvet for at aktivere din ryg- og ballemuskler.
- Flyt langsomt dine arme i en cirkulær bevægelse fra over dit hoved til dine sider og derefter ned mod dine hofter, mens du opretholder løftet.
- Omvend bevægelsen og bring dine arme tilbage til startpositionen.
- Hold hver position i et par sekunder, før du går videre til næste.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Balder50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
