Band Siddende Roing
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at runde dine skuldre for at opretholde korrekt holdning og effektivt målrette rygmusklerne.
Sådan Gør Du
- Sid på gulvet med dine ben udstrakt og spænd båndet omkring dine fødder.
- Hold båndet med begge hænder, arme udstrakte.
- Træk båndet mod din talje, mens du presser dine skulderblade sammen.
- Langsomt frigør dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Band Siddende Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Band Siddende Roing retter sig primært mod Skuldre, Lats, Traps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre30 %
Lats30 %
Traps20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band Siddende Roing?
Band Siddende Roing træner primært Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band Siddende Roing?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Band Siddende Roing egnet for begyndere?
Ja, Band Siddende Roing er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
