Band Siddende Roing
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at runde dine skuldre for at opretholde korrekt holdning og effektivt målrette rygmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben udstrakt og spænd båndet omkring dine fødder.
- Hold båndet med begge hænder, arme udstrakte.
- Træk båndet mod din talje, mens du presser dine skulderblade sammen.
- Langsomt frigør dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
