Duehofte stræk
Ekspertråd
Hold dine hofter niveau med jorden for at undgå unødvendig belastning og for at ramme de tilsigtede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en push-up position.
- Bring det ene ben fremad og læg skinnebenet på jorden, mens du holder det andet ben strakt bag dig.
- Sænk din overkrop ned for at strække dybere, støt dig selv med dine arme.
- Hold i 15-30 sekunder, skift derefter ben og gentag.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Ryg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
