Band Lige Ryg Siddende Roing
Ekspertråd
Fokuser på at trække båndet mod dine hofter i stedet for din brystkasse for at engagere lats og muskler i den midterste ryg bedre.
Sådan Gør Du
- Sid på gulvet med benene strakt ud foran dig og sikre båndet omkring dine fødder.
- Grip båndet med begge hænder og hold armene strakte.
- Træk båndet lige tilbage og hold dine arme tæt på dine sider.
- Sørg for at skulderbladene er presset sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Band Lige Ryg Siddende Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Band Lige Ryg Siddende Roing retter sig primært mod Skuldre, Lats, Traps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre20 %
Lats20 %
Traps20 %
Sekundær
Biceps13 %
Underarme13 %
Bryst14 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band Lige Ryg Siddende Roing?
Band Lige Ryg Siddende Roing træner primært Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Bryst. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band Lige Ryg Siddende Roing?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Band Lige Ryg Siddende Roing egnet for begyndere?
Ja, Band Lige Ryg Siddende Roing er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
