3 Leg Dog Pose

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start i en nedadvendt hundestilling med dine hænder og fødder på jorden og hofterne hævet højt.
2. Spænd din kerne og løft det ene ben op mod loftet, mens du holder dine hofter kvadreret mod jorden.
3. Hold stillingen, mens du holder dit løftede ben strakt og aktivt.
4. Hold dit støttende ben strakt eller med en let bøjning, hvis det er nødvendigt for komfort.
5. Hold i flere vejrtrækninger, og sænk derefter dit ben tilbage til startpositionen.
6. Gentag med det andet ben.

Detaljer

Primær

Forlår16 %

Baglår14 %

Balder14 %

Mave14 %

Ryg14 %

Skuldre14 %

Triceps14 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning