Liggende side lat stræk på træningsbold

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på din side med træningsbolden ved siden af dig.
2. Placer din øverste arm på bolden og skub den væk, mens du holder dine hofter stablet.
3. Føl strækket langs siden af din øverste krop.
4. Hold strækket i 20-30 sekunder og træk vejret dybt.
5. Skift side og gentag strækket.

Detaljer

Primær

Ryg70 %

Sekundær

Skuldre20 %

Mave10 %

Udstyr

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Udstrækning