Kabel Foroverbøjet Roing
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og ryggen flad gennem hele øvelsen for at beskytte din lænd og sikre korrekt aktivering af de nedre rygmuskler.
Sådan Gør Du
- Stå over for en kabelmaskine med kablet indstillet i den laveste position.
- Bøj i hofterne og knæene, hold ryggen lige, og antag en bøjet position.
- Greb kabelhåndtaget med begge hænder og træk det mod din talje.
- Sørg for at skulderbladene er trukket sammen i toppen af bevægelsen.
- Stræk langsomt armene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel Foroverbøjet Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Foroverbøjet Roing retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Foroverbøjet Roing?
Kabel Foroverbøjet Roing træner primært Lats. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Foroverbøjet Roing?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Foroverbøjet Roing egnet for begyndere?
Kabel Foroverbøjet Roing er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
