Inchworm og Plank Benløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde.
2. Bøj i taljen og placer dine hænder på gulvet foran dine fødder.
3. Gå dine hænder frem, indtil du er i en plank position.
4. Løft det ene ben fra jorden, hold det lige og hold det i et sekund.
5. Sænk benet tilbage til planken og gentag med det andet ben.
6. Gå dine hænder tilbage mod dine fødder og stå op for at vende tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår10 %

Baglår9 %

Balder9 %

Mave9 %

Triceps9 %

Ryg9 %

Skuldre9 %

Bryst9 %

Biceps9 %

Underarme9 %

Trapezius9 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio