Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Ekspertråd
Hold kroppen i en lige linje fra hoved til hæle og træk med dine albuer for at engagere rygmusklerne fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Opsæt en stang i hojde med taljen og ligg under den.
- Greb om stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Træk dit bryst op mod stangen, mens du holder kroppen lige.
- Sænk dig selv kontrolleret ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Bryst10 %
Triceps10 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
