Landmine Rumænsk Dødløft (V2)
Ekspertråd
Hold en let bøjning i knæene og hæld ved hofterne for at opretholde spænding i dine hamstrings og balder. Hold stangen tæt på din krop gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, og hold enden af en landmine-stang med begge hænder.
- Hæld ved hofterne og skub dine baller tilbage, mens du holder en neutral rygsøjle.
- Sænk stangen ned langs dine lår og skinneben, mens du holder en let bøjning i knæene.
- Når du mærker en strækning i dine hamstrings, omvend bevægelsen ved at drive dine hofter fremad for at rejse dig op.
- Stram dine balder øverst i bevægelsen før næste gentagelse.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Balder40 %
Sekundær
Baglår10 %
Læg10 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
