Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til knæ og træk dine skulderblade tilbage og ned under trækøvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer to stole over for hinanden, lidt bredere end skulderbredden.
- Læg dig på gulvet mellem stolene og grab sæderne med dine hænder.
- Bøj knæene og plant dine fødder på gulvet.
- Træk dit bryst op mod stolene, mens du holder din krop lige.
- Sænk dig selv ned med kontrol.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Ryg25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
