Kabel Lav Sæderoing
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at runde dine skuldre fremad for at maksimere engagement af rygmusklerne og minimere risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en V-bar håndtag til den lave trisse på en kabelstation.
- Sæt dig ned på bænken og placer dine fødder på fodstøtterne.
- Læn dig let fremad for at gribe V-bar håndtaget med begge hænder.
- Hold din ryg lige, træk håndtaget mod din mave.
- Sørg for at skulderbladene er presset sammen i slutningen af bevægelsen.
- Langsomt stræk dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme15 %
Bryst10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
