Skulderstræk over brystet

Ekspertråd

Tving ikke din arm tværs over din krop; brug et blidt træk for at føle en behagelig strækning uden smerte.

Stå eller sid med en lige ryg.
Bring din højre arm på tværs af din brystkasse i omkring skulderhøjde.
Placer din venstre hånd på din højre albue for at støtte armen.
Træk forsigtigt din højre arm tættere på brystet, indtil du mærker en strækning i skulderen.
Hold i 15-30 sekunder, skift derefter arm og gentag.
Udfør 2-3 sæt for hver arm.

Primær

Skuldre33 %

Ryg33 %

Trapezius34 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning