Down Dog Knee to Nose
Ekspertråd
Aktivér dine kerne muskler gennem hele bevægelsen for at hjælpe med at bringe dit knæ tættere på din næse og for at opretholde stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i Downward Facing Dog, med dine hænder skulderbredde fra hinanden og fødderne hoftsbredde fra hinanden.
- Indånd og løft dit højre ben op mod himlen, hold dine hofter firkantede.
- Udånd og træk dit højre knæ mod din næse, rund din rygrad og træk din hage ind mod brystet.
- Indånd og stræk dit højre ben tilbage op mod himlen.
- Gentag bevægelsen flere gange, før du skifter til det venstre ben.
Detaljer
Primær
Forlår12 %
Baglår12 %
Læg12 %
Balder12 %
Triceps12 %
Skuldre12 %
Ryg12 %
Mave16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
