Liggende Nedre Rygstrækning (bøjet knæ)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med dine knæ bøjede og fødderne fladt på gulvet.
2. Bring begge knæ mod din brystkasse og hold dem med dine hænder.
3. Træk forsigtigt dine knæ tættere på din brystkasse for at fordybe strækket.
4. Hold strækket i 20-30 sekunder.
5. Slip og gentag om nødvendigt.

Detaljer

Primær

Ryg70 %

Sekundær

Mave30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning