Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks
Ekspertråd
Hold din ryg flad og undgå at runde dine skuldre for at undgå belastning af din lænd.
Sådan Gør Du
- Stå på en stepkasse med fødderne i hoftebredde fra hinanden og vend mod kabelmaskinen.
- Fastgør en lige stang til det lave træk og hold den med et overhåndsgreb.
- Bøj i hofterne og sænk stangen, mens du holder dine ben lige, men ikke låst.
- Sænk stangen, indtil du mærker en strækning i dine hamstrings, og hold din ryg lige.
- Spænd dine baller og hamstrings for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks retter sig primært mod Lats, Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats33 %
Glutes33 %
Sekundær
Baglår34 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks?
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks træner primært Lats, Glutes. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks egnet for begyndere?
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
