Rul Brysthvirvelsøjlen Liggende på Gulv
Ekspertråd
For at øge strækket, stræk armene over hovedet mens du ruller.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på gulvet med foam rolleren under din øvre ryg.
- Bøj knæene med fødderne fladt på gulvet.
- Placér dine hænder bag dit hoved eller kryds dem over din brystkasse.
- Løft dine hofter let fra gulvet.
- Rul fra midtryggen til nakken.
- Hold din kerne aktiveret og oprethold en neutral nakkeposition.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
