Lever omvendt-greb lat træk ned

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid ned ved en vippe-maskine med en omvendt-greb-stang fastgjort.
2. Grip stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
3. Læn dig let tilbage og træk stangen ned til dit øverste bryst.
4. Squeeze dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen.
5. Returner langsomt stangen til startpositionen med kontrol.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg60 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme5 %

Skuldre10 %

Trapezius5 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke