Op og ned
Ekspertråd
Sørg for korrekt form ved at holde din krop i en lige linje fra hoved til hæle, og undgå at hænge eller vippe i hofterne.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en plank position med dine underarme på gulvet, albuer under dine skuldre.
- Pres op fra dine underarme, en arm ad gangen, ind i en push-up position med dine hænder under dine skuldre.
- Sænk tilbage ned til planken, en arm ad gangen.
- Fortsæt med at skifte mellem planken og push-up positionen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
