Body Saw Plank

Ekspertråd

Hold dine bevægelser glatte og kontrollerede, og undgå at hænge i hofterne for at opretholde konstant kerne-spænding.

Start i en plankeposition med dine underarme under dine skuldre og din krop i en lige linje.
Aktiver din kerne og baller.
Flyt din krop frem og tilbage ved at skubbe og trække gennem dine albuer.
Hold din ryg flad og hofterne i niveau gennem hele bevægelsen.
Gentag savebevægelsen det ønskede antal gentagelser eller tid.

Primær

Ryg20 %

Mave20 %

Sekundær

Skuldre20 %

Balder15 %

Bryst15 %

Forlår5 %

Triceps5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke