Stivbenet dødløft med vægtstang
Ekspertråd
Hold din ryg lige og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at beskytte din rygsøjle og sikre maksimal aktivering af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, og hold en vægtstang foran dine lår med et overhåndsgreb.
- Bøj i hofterne og skub dine baller tilbage, hold dine ben lige med en let bøjning i knæene.
- Sænk vægtstangen mod jorden, mens du holder din ryg flad og holder vægtstangen tæt på dine ben.
- Når du mærker en strækning i dine hamstrings, omvend bevægelsen ved at drive dine hofter fremad for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Balder30 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
