Assisteret Parallel Close-Grip Pull-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Knæl på hjælpepuden og tag fat i de parallelle stænger med et tæt greb.
2. Træk dig op, indtil din hage er over stængerne, mens du holder kroppen lige.
3. Sænk dig tilbage til startpositionen med kontrol.

Detaljer

Primær

Ryg60 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme5 %

Skuldre10 %

Trapezius5 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke