Elastik Smalt Greb Høj Roing
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og skuldrene nede for at forhindre skuldertræk, hvilket sikrer korrekt muskelaktivering og reducerer risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at bandet er sikret over hovedhøjde, og stå over for ankerpunktet.
- Tag fat i bandet med begge hænder tæt sammen, håndfladerne vender nedad.
- Træk bandet ned mod dit øverste bryst, mens du holder dine albuer højt.
- Pres dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
