Kontrolbalance
Ekspertråd
Bevar en stærk kerne og fokuser på glidende, kontrollerede bevægelser for at holde balancen gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Lig på ryggen med armene ved dine sider og benene strakt opad.
- Løft hofterne fra gulvet og bring det ene ben over dit hoved, mens det andet ben peger opad.
- Skift ben i en saks-lignende bevægelse, mens du opretholder kontrol og balance.
- Hold dine bevægelser langsomme og bevidste og fokuser på din kernekraft.
- Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg30 %
Balder20 %
Baglår20 %
Mave20 %
Sekundær
Læg5 %
Forlår5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
