Bagud Brystmuskelstræk
Ekspertråd
Hold hovedet højt og brystet ud for at åbne brystmusklerne fuldt ud under strækningen.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
- Knyt hænderne bag ryggen.
- Stræk armene og løft dem let, mens du spænder skulderbladene sammen.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk strækket på tværs af brystet og skuldrene.
- Slap af og gentag om nødvendigt.
Registrer Bagud Brystmuskelstræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Bagud Brystmuskelstræk retter sig primært mod Lats, Bryst, Skuldre, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats34 %
Bryst33 %
Skuldre33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Bagud Brystmuskelstræk?
Bagud Brystmuskelstræk træner primært Lats, Bryst, Skuldre. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Bagud Brystmuskelstræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Bagud Brystmuskelstræk egnet for begyndere?
Ja, Bagud Brystmuskelstræk er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
