Superman Roing med Håndklæde

Ekspertråd

Aktivér dine baller og rygmuskler for at løfte din brystkasse fra gulvet og sørg for en kontrolleret bevægelse uden ryk.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med armene strakt og hold et håndklæde strakt foran dig.
Løft din brystkasse, arme og ben fra gulvet for at komme i superman-positionen.
Mens du er hævet, udfør en roning ved at trække håndklædet mod din brystkasse og bøje dine albuer ud til siderne.
Stræk dine arme ud igen, og sænk derefter din krop til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.