Kabel Drejende Træk
Ekspertråd
Aktivér din kerne og oprethold en stabil base for at sikre korrekt muskeltargeting og balance.
Sådan Gør Du
- Indstil kablet til den laveste position og fastgør et håndtag.
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, sidevendt til kabelmaskinen.
- Tag fat i håndtaget med begge hænder og træk det på tværs af din krop, mens du drejer din overkrop.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og kontroller vægten gennem hele bevægelsen.
Registrer Kabel Drejende Træk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Drejende Træk retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme15 %
Skuldre15 %
Mavemuskler15 %
Bryst10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Drejende Træk?
Kabel Drejende Træk træner primært Lats. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Skuldre, Mavemuskler, Bryst. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Drejende Træk?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Drejende Træk egnet for begyndere?
Kabel Drejende Træk er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
