Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på gulvet med foam rolleren under din øvre ryg.
2. Med dine knæ bøjede og fødderne flade, løft dine hofter fra gulvet.
3. Stræk armene over dit bryst med håndfladerne sammen.
4. Lav langsomme store cirkulære bevægelser med dine arme, rul foam rolleren rundt om din øvre ryg, skuldre og brystområde.
5. Vend retningen af dine arms cirkler for at sikre en jævn strækning.

Detaljer

Primær

Trapezius20 %

Skuldre20 %

Ryg20 %

Bryst20 %

Mave20 %

Sekundær

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning