Rul Nedre Ryg (Side) Liggende på Gulv
Ekspertråd
Fokuser på at trække vejret dybt for at hjælpe med at slappe af i musklerne og forbedre strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med skumrullen under din nedre ryg.
- Kryds dit øverste ben over og placer foden på gulvet for stabilitet.
- Støt dit hoved med din hånd, så din nakke er i linje med din rygsøjle.
- Rul forsigtigt fra bunden af din ribben til din midt-nedre ryg.
- Skift side og gentag processen.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
