Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Ekspertråd
Brug et omvendt greb for at ramme de nedre lats bedre og sørg for, at dine albuer forbliver tæt på din krop under hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på en skråbænk med dine fødder fladt på gulvet.
- Tag fat i stang med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Lad stangen hænge lige ned med dine arme fuldt udstrakte.
- Træk stangen mod dit nedre bryst, mens du holder dine albuer tæt på dine sider.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Vægtstang
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
