Siddende foroverbøjet rygstræk
Ekspertråd
Hold din ryg lige og bøj dig fra hofterne for at forhindre afrunding af rygsøjlen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakt ud foran dig.
- Bøj dig fremad i hofterne, nå dine hænder mod dine fødder.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Ryg70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
