Tæt-greb træk-op

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Greb om en pull-up stang med hænderne cirka skulderbredde fra hinanden, håndfladerne væk fra dig.
2. Hæng med armene fuldt udstrakte og benene krydset ved anklerne.
3. Træk dig op, indtil din hage er over stangen, og fokuser på at bruge dine brede rygmuskler.
4. Sænk dig selv kontrolleret ned til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg80 %

Sekundær

Biceps20 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke