Bredt Greb Bagud Pull-Up
Ekspertråd
Før med brystet og træk dine skulderblade ned og tilbage for at engagere de målrettede muskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Greb fat i pull-up stangen med et bredt greb, hænderne væk fra dig.
- Hæng fra stangen med armene fuldt udstrakte.
- Træk dig op, indtil dit bryst næsten rører stangen, og hold din krop lige.
- Pause i toppen, og sænk dig langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg30 %
Sekundær
Biceps20 %
Bryst20 %
Skuldre15 %
Trapezius10 %
Underarme5 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
